قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر
مع
أحد، و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم .... يقول لا أتذكر شيئاً
مما حدث.
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم
و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول.
نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي
و يقول لك أنا صاحي .... و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد
دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة.
دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه
الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ،
صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشياثناء النوم ، التحدث اثناء النوم
وغيرها
وغيرها
و للتغلب على تلك الأعراض ننصحك بالتالي:
1 ـ التخلص من الضغوط
النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .
قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد
والتعب اليومي .
التوتر والقلق .
6 ـ تجنب ممارسة او
تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم
خاصة اذا كانتمفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
الاعصاب .
10 ـ التخلص من
الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق
ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش
القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا .
ونظافتها وترتيبها .
راحة الفرد .
13 ـ تجنب اتخام
المعدة بالطعام ويمكن النوم بعد ساعتين
من تناوله على الاقل .
أتمنى للجميع نوماً هنيئاً و أحلاماً سعيدة..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق